Ob Sie nun Hausfrau oder Geschäftsmann, Mann oder Frau, Teenager oder ältere Dame sind, Stress betrifft jeden. Während kurzfristiger, leichter Stress unsere Leistung steigern kann, wirken sich schwerere Formen von Stress schlecht auf den gesamten Körper aus. Unsere Widerstandskraft gegen Infektionen sinkt, chronische Beschwerden werden akuter, wir leiden unter Haarausfall und Schlaflosigkeit.
Außerdem ist Stress besonders schlecht für Menschen mit einem schwachen Herz-Kreislauf-System. Bei denen kann der sogar Herzrasen, hohen Blutdruck und sogar einen Herzinfarkt auslösen! Deshalb muss der Stress bewältigt werden. Im Folgenden finden Sie 7 einfache Ideen dazu, wie jeder selbst etwas gegen Stress tun kann.
KONTRASTDUSCHE
Steigen Sie unter die Dusche und wechseln Sie alle zwei Minuten abrupt die Temperatur von heiß auf kalt. Wenn es Ihnen schwerfällt, unter kaltem Wasser zu stehen, verwenden Sie einfach kühles Wasser. Es ist wichtig, dass die Temperatur sprunghaft ansteigt; bewegen Sie die Mischbatterie in einer Bewegung auf einmal, nicht langsam.
Eine Kontrastdusche baut nicht nur Stress ab, sondern stärkt auch Ihre Blutgefäße. Es hört sich simpel an, aber wenn Sie Wechselduschen täglich machen, wird es [nbsp]Ihre Immunität richtig stärken.
LESEN SIE EIN BUCH ODER GENIESSEN SIE EIN EINFACHES SPIEL
Wenn unsere Hände beschäftigt sind, konzentriert sich unser Gehirn auf das, was wir tun, und wir denken nicht darüber nach, was uns stört. Selbst ein einfaches online kasino Spiel kann wunderbar Stress abbauen, soweit man natürlich nicht spielsüchtig wird.
DRÜCKEN SIE IHRE GEFÜHLE OFFEN AUS
Dies ist eine traditionelle Methode, die aber gut funktioniert, weil zum Beispiel Tränen die natürliche Reaktion des Körpers auf Stress sind. Weinen Sie, bis Sie das Gefühl haben, dass Sie loslassen können.
Am besten ist es, unter der Dusche zu weinen – erstens entspannt das warme Wasser und zweitens wirft das nasse Gesicht nach dem Wasserbad keine Fragen auf.
BRINGEN SIE IHRE GEDANKEN AUF PAPIER
Beginnen Sie einfach damit, einfach jedes Wort aufzuschreiben, das Ihnen einfällt, selbst die unangenehmsten. Später werden Sie beginnen, die Situation und Ihre Gefühle zu beschreiben. Schreiben Sie, als ob niemand zuschaut, halten Sie sich nicht zurück, schreiben Sie, was Ihnen in den Sinn kommt.
Lesen Sie ihn nicht noch einmal, sondern werfen Sie ihn gleich in den Papierkorb.
BLEIBEN SIE SPORTLICH
Machen Sie eine Radtour, schwimmen Sie im Pool oder machen Sie Yoga zu Hause. Machen Sie also alles, was Ihren Körper zum Schwitzen bringt und ihn müde macht. Wenn man sich kein Fitnessstudio oder Schwimmbad leisten kann, kann man auch einfach durch den Park laufen oder einen schönen Spaziergang übernehmen.
SCHLAFEN SIE SICH GUT AUS
Nichts belebt den Menschen so sehr wie eine gute Nachtruhe, die mindestens acht Stunden dauert. Abgesehen von der rein körperlichen Ermüdung wird auch unser Gehirn im Schlaf “zurückgesetzt”. Was auch immer die Ursache für Ihre Angst ist, Sie werden es feststellen, dass Sie morgens, nach dem Schlaf viel ruhiger sind und klar denken können.
HELFEN SIE JEMANDEM
Es mag seltsam klingen, aber wenn wir jemandem eine helfende Hand reichen, beruhigen wir uns und helfen uns selbst. Denn wenn wir uns auf das Problem der anderen Person konzentrieren, hören wir auf, uns, um unsere eigene Situation zu sorgen.
Noch keine Kommentare
Beginne eine UnterhaltungNoch keine Kommentare
Du kannst der erste sein der eine Unterhaltung startet.Only registered users can comment.