Sind unsere Abwehrzellen fit, haben Erkältung, Grippe [&] Co kaum eine Chance.
Vitamin A und C stärken unsere Abwehr. Sie sind besonders in Zitrusfrüchten, Kiwis, Paprika, Brokkoli und Tomaten enthalten. Auch Vitamin E beugt vor. Es findet sich in vielen Pflanzenölen, Erdnüssen und Mandeln. Überhaupt sollte man im Winter auf eine ausgewogene Ernährung achten.
Kalte Duschen, Saunagänge und Sport härten den Körper ab und machen ihn widerstandsfähiger, rät Schwarze fortführend.
Um sich vor den Infektionskrankheiten zu schützen, kommen Sie erkälteten Menschen wenn möglich nicht allzu nah. Hände waschen ist während der Grippesaison besonders wichtig: möglichst jedes Mal, wenn Sie aus dem Freien zurück ins Haus oder die Wohnung gehen.
Sollten sich doch einmal die Vorboten einer Erkältung bemerkbar machen, ist schnelles Handeln wichtig. Halsschmerzen können beispielsweise durch Gurgeln mit Salzlösung, Salbei- oder Kamillentee gelindert werden. Bei Schnupfen hilft ein mit ätherischen Ölen versetztes Vollbad. Kräutertees sind bei Husten wohltuend. Wer unter Heiserkeit leidet, sollte zuckerfreie Thymian- oder Salbei-Bonbons lutschen.
