Wirksame Mittel in der Erkältungszeit

Es hat Sie erwischt? Für eine schnelle Genesung sorgen

Die Ursachen für einen grippalen Infekt oder eine Erkältung sind mannigfaltig. Besonders Kinder und ältere Menschen, bei denen das Immunsystem nicht die volle Leistung erbringt und Bakterien sowie Viren nicht ausreichend abwehren können, werden häufig von Erkältungssymptomen geplagt. Die kalte Jahreszeit und frostige Temperaturen tun ihr Übriges, dass eine Erkältung praktisch vorprogrammiert ist, da die empfindlichen Schleimhäute durch derartige Witterungsbedingungen schneller angegriffen werden und Viren besser eindringen können.

Wer einen grippalen Infekt hat, spürt dies anhand von typischen Symptomen schon nach kurzer Zeit. Die Schleimhäute der Atemwege schwellen an, es kommt zur verstärkten Produktion von Sekreten und verschiedene Entzündungsstoffe breiten sich im Körper aus. Betroffene fühlen sich unwohl, da der Abtransport der Sekrete erschwert wird und sich im schlimmsten Fall nach einer längeren Erkrankungsdauer von mehr als 5 Tagen eine chronische Bronchitis entwickeln kann. Spätestens dann ist der Gang zum Arzt unvermeidlich, ebenso wenn Fieber mit im Spiel ist. Eine Erkältung sollte schnellstmöglich behandelt werden, damit die Entzündungsstoffe aus dem Körper heraus befördert werden.

Die wichtigsten Tipps um eine Erkältung vorzubeugen

Die folgenden Tipps und Hinweise helfen dabei, dass es gar nicht erst zu einer Erkältungserkrankung kommt bzw. die Ansteckungsgefahr mit hartnäckigen Erkältungsviren deutlich reduziert wird.

• Menschenmassen meiden: Um das eigene Ansteckungsrisiko möglichst zu reduzieren, sollten gerade in der Erkältungszeit größere Menschenmengen vermieden werden. Lässt sich dies nicht vermeiden, beispielsweise beim Benutzen der öffentlichen Verkehrsmittel, ist darauf zu achten, nicht zu viel Nähe zu anderen Personen aufzubauen. Lange Warteschlangen, volle Räume oder Gedränge bei Veranstaltungen sind zu vermeiden.

• Stress vermeiden: Zahlreiche Untersuchungen belegen, dass Personen, die häufig gestresst sind, schneller und häufiger an Erkältungen erkranken als Personen, die sich seltener gestresst fühlen. Demnach sollte sich jeder mehrere Ruhephasen und Pausen am Tag gönnen und ab und zu einmal Entspannungsrituale wie warme Bäder, Saunagänge, Massagen etc. genießen. Ausreichend Schlaf stärkt zusätzlich das Immunsystem.

• Vollwertige Ernährung: Eine der wesentlichsten Vorbeugemaßnahmen für Erkältungserkrankungen ist eine gesunde und vollwertige Ernährung mit einer ausreichenden Vitamin-, Mineralstoff- und Ballaststoffzufuhr. Auch antibakteriell wirkende Lebensmittel wie Knoblauch, Rettich oder Ingwer sind hilfreich. Damit einhergehen Faktoren wie viel Trinken, beispielsweise Wasser und ungesüßten Tee, regelmäßiges Sporttreiben, viel Bewegung an der frischen Luft und je nach Witterungsbedingung angemessene Kleidung.

• Auf Hygiene achten: Erkältungsviren können auch noch mehrere Stunden an Haut oder Gegenstandsoberflächen überleben und zu einer Ansteckung führen. Befinden sich beispielsweise Erkältungsviren auf einer Türklinke und jemand mit einem ohnehin schon geschwächten Immunsystem berührt diese, ist eine Ansteckung äußerst wahrscheinlich. Daher ist es extrem wichtig, dass auf Hygiene geachtet wird, sich mehrmals täglich die Hände gewaschen werden und Desinfektionsmittel verwendet werden. (Auf Händeschütteln verzichten.)

Wer diese Präventionsmaßnahmen berücksichtigt, hat gute Chancen, von der kommenden Erkältungswelle verschont zu bleiben.