So gelingt das Training!
Bevor Sie sich auf die Laufstrecke bewegen, sollten Sie sich bei einem Arzt durchchecken lassen. Das ist vor allem angebracht, wenn Sie zum Beispiel übergewichtig sind. Ein weiterer Tipp ist, langsam anzufangen. Beginnen Sie nicht sofort mit einem fünf Kilometer Lauf, sondern steigern Sie Ihre Strecke nach und nach. Sie werden sehen, dass sich Ihre Fitness sehr schnell verbessern wird, so bleiben Sie motiviert. Wichtig ist, dem Körper Ruhephasen zu gönnen. Es bringt nichts, sich jeden Tag auf die Laufstrecke zu begeben. Verletzungen könnten die Folge sein. Stattdessen sollten Sie Ihre Muskeln mit Ruhetagen schonen. Übrigens, viele Fitnessuhren können Ihnen genauestens anzeigen, wie lange Sie nach einer Sporteinheit pausieren sollten und Sie so beim Training unterstützen. Ferner gilt: Ausstattung ist alles. Sie sollten zum Beispiel unbedingt in einen guten Laufschuh investieren, um Verletzungen vorzubeugen. In vielen Sportgeschäften können Sie Laufanalysen machen und so den perfekten Laufschuh für Sie finden.
Nervenkitzel!
Ihr Sportehrgeiz ist geweckt? Wie wäre es dann mit einer Sportwette bei www.sportwetten-deutschland.de? Lange Zeit waren Sportwetten in Deutschland nicht gestattet. Doch seit 2021 gibt es eine gesetzliche Regelung, wodurch die Anbieter eine offizielle Lizenz in Deutschland erlangen können. Spielerschutz steht dabei im Vordergrund. Der Anbieter muss zum Beispiel in der Lage sein, jederzeit die Daten seiner Spieler benennen zu können. Außerdem dürfen monatlich nur Einsätze bis 1000 Euro gewährt werden. Bezahlt werden kann bei vielen Wettanbietern mit Paypal. Bei Paypal steht die Sicherheit seiner Kunden an erster Linie. Dafür benutzt der Bezahldienst die neuste Sicherheitstechnologie. Das Bezahlen mit Paypal gelingt spielend leicht. Zunächst brauchen Sie ein Paypal-Konto, dieses wird mit einem oder mehreren Ihrer Bankkonten verknüpft. Wenn Sie nun bei einem Wettanbieter bezahlen wollen, wählen Sie Paypal aus und werden zu der Webseite geleitet. Dort verifizieren Sie Ihre Zahlung und schon haben Sie Ihren Wetteinsatz gesetzt!
Laufen gegen Depressionen
Laufen wirkt. Es stärkt das Herz, kräftigt die Muskulatur, verbessert die Lungenfunktion, stärkt das Immunsystem und baut Stress ab. Joggen schüttet Glückshormone aus und senkt die Stresshormone Cortisol. Somit kann das Laufen auch als Therapie bei Depressionen eingesetzt werden. Depressionen sind die häufigste psychische Erkrankung in unserer Gesellschaft. Eine Vielzahl von Studien belegen, dass Laufen sich positiv auf die psychische Erkrankung auswirkt. Schon nach einem 10-tägigem Intervalltraining über jeweils dreißig Minuten verbesserten sich die Depressionswerte nachhaltig. Doch nicht nur die ausgeschütteten Hormone schützen effektiv im Kampf gegen Depressionen, auch die soziale Komponente spielt eine große Rolle. In Laufgruppen können Menschen mit Depressionen neue Kontakte knüpfen und ein Wir-Gefühl entstehen lassen. Natürlich ersetzt Laufen keine Psychotherapie und auch keine medikamentöse Behandlung, aber es kann als zusätzliches Therapiemittel eingesetzt werden, um eine Verbesserung zu erreichen.
