Kursangebote der VHS Saalekreis

Umland

von hallelife.de - Redaktion 12. Mai 2021

Yoga am Vormittag – online von zu Hause

“Fit mit Yoga im Homeoffice”

Halten Sie sich beweglich, gelassen und entspannt mit unseren Yogaübungen durch eine gute geschulte Kursleiterin. Tun Sie sich schon am Vormittag etwas Gutes und bewältigen Sie so Homeoffice und Coronafrust. Yoga ist eine sanfte Art, den gesamten Körper zu kräftigen, vollständig zu entspannen, um zur Ruhe zu kommen und zu lernen, den Geist und die Gedanken zu beherrschen. So fühlen Sie sich wieder aktiv und können voller Energie den Tag im Homeoffice bewältigen.

Einstieg noch möglich!

Wann: 12.05.2021 – 30.06.2021 6 x Mi, 08:30 – 09:30 Uhr

Wo: Online Lernplattform

Kosten: 28,00 EUR

Gesunde Ernährung

Im Kurs vermittelt die Dozentin die Bestandteile einer ausgewogenen und gesunden Ernährung, welche Diäten es gibt und für wen sie geeignet sind, wie man sich die richtigen Ziele setzt – und warum diese nicht unbedingt eine Gewichtsangabe enthalten.

Wann: 17.05.2021 – 21.06.2021 5 x Mo, 18:00-19:30 Uhr

Wo: Online Lernplattform

Kosten: 32,50 EUR

Jumping Fitness (von zu Hause aus!)

Nutzen Sie die Möglichkeit und trainieren Sie zuhause Kraft, Koordination und Fitness.

Jumping-Fitness ist ein Ganzkörpertraining zu energiegeladener Musik, welches Sie nicht nur ordentlich ins Schwitzen bringt sondern auch noch Spaß macht.

Während des Trainings werden teils schnelle, teils langsame Sprünge, Schritte und Kombinationen aus der traditionellen Aerobic, aber auch aus dem Kraftsport ausgeführt. Es werden vorrangig die Beine und insbesondere die Wadenmuskulatur, aber auch die Gesäß- und innere Oberschenkelmuskulatur trainiert.

Zudem wird der Stoffwechsel angeregt – Bänder, Gelenke und Knochen werden besser mit Nährstoffen versorgt und somit auch die Gelenkknorpel gestärkt.

Das Springen auf dem Trampolin aktiviert nicht nur alle Muskeln, auch das Zusammenspiel der Muskulatur wird positiv beeinflusst. Neben dem Gleichgewichtssinn wird außerdem die Körperkoordination und -kondition verbessert.

Unsere ausgebildete Jumping Fitness-Trainerin Sarah Luckau transportiert live die Energie dieses Sportes zu Ihnen nach Hause. Unser moderner Konferenzraum sorgt dabei für optimale Bild- und Tonqualität.

Sie benötigen ein gängiges Fitnesstrampolin mit Haltegriff, eine stabile Internetverbindung und ein Endgerät mit Lautsprechern, Mikrofon und Kamera (Laptop/Tablet etc.) Trampoline, welche sich konkret für Jumping Fitness eignen, können sich ganz bequem im Internet bestellen. Auch außerhalb des Kursgeschehens eignen sich die Geräte bestens, um beispielsweise überflüssige Lockdown-Pfunde abzutrainieren.

Wann: 17.05.2021 – 30.06.2021 7 x Mo, 17:30-18:15 Uhr

Wo: Online Lernplattform

Kosten: 40,00 EUR

Outdoor – Hatha Yoga – online

“Sie lernen Outdoor – in einem preisgekrönten Privatgarten – eine Reihe von Yoga-Stellungen (Asanas) kennen.

Sie sind in den Garten online zugeschaltet (Outdoor am 1. Termin bei trockenem Wetter, der 2. Termin findet in den Räumlichkeiten der VHS statt).

Ihre volle Konzentration auf die einzelnen Bewegungsphasen, das Beobachten und Steuern des Atemflusses werden Ihnen helfen, Ihren Körper und seinen Lebensfluss auf ganz neue Weise zu erleben. Ihnen wird eine Möglichkeit eröffnet, Entspannung zu erfahren, das Leben gelassener zu sehen.

Diese Übungen wirken ganzheitlich auf Körper, Geist und Seele.

Wann: 18.05.2021 – 25.05.2021 2 x Di, 18:00-19:30 Uhr

Wo: Online Lernplattform

Kosten: 14,80 EUR

Bauch Beine Po online

Sie möchten wieder die Muskulatur in Beinen, Bauch und Po kräftigen. Dann sind Sie in diesem Online-Kurs genau richtig.

In diesem Kurs werden die Haupt- und Problemzonen Bauch, Beine, Po gezielt in Form gebracht und die Kraftausdauer wird gefördert.

Dabei werden zu motivierender Musik leicht nachvollziehbare Übungen durchgeführt, die für Einsteiger/innen und Geübte gleichermaßen geeignet sind. Ein Stretching und ein Entspannungsteil runden die Stunde ab.

Wann: 21.05.2021 – 25.06.2021 6 x Fr, 17:00-18:00 Uhr

Wo: Online Lernplattform

Kosten: 30,00 EUR

Rückenfit

Im Kurs werden wir uns mit dem Thema “ein gesunder Rücken kann entzücken” beschäftigen. Dabei ist die Kräftigung der entsprechenden Muskulatur wesentlich, jedoch auch die Dehnung und Entspannung. Zusätzlich schauen wir uns an, wie gerade Bewegungen für den Oberkörper sinnvoll und effizient erfolgen können. Das Ziel vieler Menschen ist, lange schmerzfrei zu bleiben oder auch vorhandene Schmerzen eventuell reduzieren zu können. Die Bewegung und richtige Nutzung aller Gelenke kann eine Wohltat für den Körper sein.

Wann: 25.05.2021 – 29.06.2021 6 x Di, 17:30-18:30 Uhr

Wo: Online Lernplattform

Kosten: 35,00 EUR

Progressive Muskelentspannung nach Jocobson online

Progressive Muskelentspannung nach Jacobson ist eine Entspannungsmethode, die jederzeit und an jedem Ort eigenständig praktiziert werden kann. Ziel des Kurses ist es, ein Gefühl für die wechselseitige Anspannung und Entspannung zu bekommen, um diese Übungen in den Alltag einzubauen und so Verspannungen zu lösen.

Wann: 26.05.2021 – 30.06.2021 6 x Mi, 18:30-19:30 Uhr

Wo: Online Lernplattform

Kosten: 35,00 EUR

Weg mit dem Coronaspeck – ein Fitnesskurs online

Für die Unterrichtseinheiten erhalten Sie einen zoom-Link und Hinweise der Kursleiterin zu jedem Kursabend.

Bewegungsmangel, einseitige körperliche Belastung und Dauerstress, sowie zusätzliche Verführungen zum Naschen im Home-Office führen zu einer Schwächung der Muskulatur und zu Gewichtszunahme. All das beeinträchtigt das gesamte Wohlbefinden. Dieser Sommer-Fitness-Kurs enthält vielfältige Übungen, die Freude an der Bewegung vermitteln sollen, Bewegungsmangel entgegenwirken, Herz- und Kreislauf, Ausdauer und Koordinationsvermögen trainieren. Mit gezielten Dehnungsübungen soll die trainierte aber auch die noch untrainierte Muskulatur gepflegt werden. Den Coronaspeck dabei zu schmelzen, kann ein schöner Nebeneffekt werden.

Unsere Kursleiterin ist lizenzierte Fachtrainerin für Präventions- und Gesundheitssport.

Wann: 27.05.2021 – 01.07.2021 6 x Do, 18:00-19:00 Uhr

Wo: Online Lernplattform

Kosten: 30,80 EUR

Pilates für den gesunden Rücken online

Das gelenkschonende Ganzkörpertraining nach Joseph Pilates kombiniert Atemtechnik, Kraftübungen, Koordination und Stretching.

Im Zentrum stehen Bauch, Hüften und Rücken, im Pilates auch “Powerhouse” genannt, womit die in der Körpermitte liegende Muskulatur rund um die Wirbelsäule gemeint ist. Durch die Kräftigung der Tiefenmuskultur wird der Rücken gesund gehalten.

Pilates kräftigt, entspannt und dehnt auf sanfte Weise die tiefen Muskeln und den Beckenboden. Pilates-Übungen sind sehr effektiv und bewirken einen raschen und nachhaltigen Muskelaufbau. Die Intensität des Trainings können Sie individuell variieren.

Pilates ist für jedes Alter geeignet und für alle, die sich ein sanftes und effektives Training für den ganzen Körper wünschen.

Wann: 27.05.2021 – 17.06.2021 5 x Do, 18:00-19:30 Uhr

Wo: Online Lernplattform

Kosten: 31,00 EUR

Achtsamkeit

Achtsamkeitstraining (mindfulness based stress reduction) basiert auf angewandten Achtsamkeitstechniken. Die Grundlagen dieser Methode sind Achtsamkeitsmeditation, Hatha-Yoga sowie Forschungsergebnisse moderner westlicher Medizin, Psychologie und Gehirnforschung. Die Elemente achtsamkeitsbasierter Stressbewältigungsprogramme können von jedem geübt werden. Es eignet sich als fundierten Einstieg in eine alltagstaugliche Meditationspraxis, hat Erfolge in der Burnoutprophylaxe und ist eine Methode, um akuten oder chronischen Stress zu bewältigen. Es erhöht die Akzeptanz, die Empathie und die Fähigkeit zu Entspannen.

Wann: 27.05.2021 – 01.07.2021 6 x Do, 17:30-18:30 Uhr

Wo: Online Lernplattform

Kosten: 35,00 EUR

Pilates für den Rücken

Trainiert werden langsame und kontrollierte Körperübungen mit dem Ziel, die Muskelketten der tiefliegenden Rücken- und Bauchmuskulatur systematisch zu kräftigen um Schädigungen am Skelett, insbesondere an der Wirbelsäule zu vermeiden und zu rehabilitieren. Die Ausführung der Übungen wird durch eine bewusste Atmung begleitet. Verspannungen im Rückenbereich können beseitigt werden. Die Haltung und Körperwahrnehmung werden dadurch verbessert.

Wann: 31.05.2021 – 05.07.2021 6 x Mo, 19:15-20:15 Uhr

Wo: Online Lernplattform

Kosten: 35,00 EUR

Wirbelsäulengymnastik online

Die Wirbelsäule als Körperstütze wird von einem Muskelsystem funktionsfähig gehalten. Oft sind Verspannungen in diesem System Ursache von Rückenschmerzen. Bewegungsarmut, falsche Sitzgewohnheiten und Stress können diese Verspannungen hervorrufen. Auch die erschlaffte Bauchmuskulatur ist für Haltungsfehler verantwortlich. Die in diesem Kurs zu vermittelnden Übungen helfen, Rücken und Bauch zu kräftigen, Verspannungen entgegen zu wirken und Stress abzubauen.

Wann: 31.05.2021 – 05.07.2021 6 x Mo, 18:00-19:00 Uhr

Wo: Online Lernplattform

Kosten: 30,00 EUR

Qigong

Qigong ist eine jahrtausendealte chinesische Methode zur Stärkung der Gesundheit. Die langsamen Bewegungen im Zusammenhang mit ruhiger Atmung dehnen, kräftigen und entspannen gleichzeitig Muskeln und Gelenke. Die Wiederholung wirkt sich positiv auf innere Organe und Kreislauf aus und steigert die Immunkräfte unseres Körpers. Qigong ist für jede Altersgruppe geeignet und leicht erlernbar. Der Kurs wird von Sabine Schenke geleitet. Sie ermöglicht Ihnen das nachhaltigen Lernen der Qigong Übungen.

Wann: 31.05.2021 – 21.06.2021 4 x Mo, 18:00-19:30 Uhr

Wo: Online Lernplattform

Kosten: 32,00 EUR