Respektvolle Kommunikation ist der Anfang
Steckt die Beziehung in einer Krise, ist es oft sehr schwer, da wieder herauszukommen. Bei länger andauernden Streitigkeiten entsteht eine Spirale aus gegenseitigen Anschuldigungen, Wut, wachsender Unzufriedenheit und verletzten Gefühlen. Wer die Beziehung nicht riskieren möchte, muss jedoch bereit sein, den ersten Schritt zu machen. Und der besteht darin, zunächst an sich selbst zu arbeiten. Statt den Partner mit endlosen Vorwürfen zu überhäufen, sollte man gezielt über positive oder neutrale Themen sprechen. Man sollte sich selbst zurückhalten und lösungsorientiert denken. Nur so kann die Abwärtsspirale durchbrochen werden. Der nächste Schritt besteht darin, ein ruhiges Gespräch zu suchen. Paare sollten sich aussprechen und dabei ehrlich, offen und vor allem respektvoll miteinander umgehen. Das haben viele im Alltag verlernt. Wer befürchtet, dass das Gespräch aus dem Ruder laufen könnte, kann seine Gedanken auch in einem Brief niederschreiben und ihn dem anderen überreichen (allerdings sollte sich auch in diesem Brief nicht ein Vorwurf an den nächsten reihen). Ist die Situation bereits festgefahren, kann eine externe Beratung, z.B. durch einen Berater von Questico oder einen Paartherapeuten weiterhelfen. Jemand Außenstehendes kann den Stand der Beziehung objektiv einschätzen und neue Impulse liefern.
Zeit füreinander stärkt die Beziehung
Um sich wieder aneinander anzunähern, sollte man sich bewusst Zeit füreinander nehmen. An mindestens einem Abend pro Woche sollte man eine schöne Aktivität einplanen, auf die sich beide freuen können. Denn gemeinsam erlebte Glücksmomente tun der Beziehung gut. Erinnerungen und Partnerschaftsrituale (wie das Feiern des Jahrestags) sollten bewusst gepflegt und zelebriert werden. Im Alltag ist es zudem wichtig, dem Partner hin und wieder mit kleinen Gesten und Aufmerksamkeiten seine Zuneigung zu zeigen. Komplimente, eine Blume oder schon ein Herzchen auf der Kaffeemaschine können schone eine große Wirkung haben. Denn auch solche Kleinigkeiten zeigen dem Partner, dass man sich über seine Anwesenheit freut. Eine kriselnde Beziehung in eine stabile und liebevolle Partnerschaft zu verwandeln, funktioniert nicht von heute auf morgen. Deswegen sollte man sich selbst und dem Partner Zeit für den Neustart lassen und anfangs nicht zu viel erwarten. In einigen Fällen ist die Beziehung jedoch trotz aller Bemühungen nicht mehr zu retten. Wenn sich zu viele Merkmale für eine gefährdete Beziehung häufen, dann sollte man auch in Betracht ziehen, ob eine Trennung nicht sinnvoller ist, als dauerhaft in einer unglücklichen Beziehung zu verbleiben.
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