Für mehr Struktur im Alltag: To-do-Listen gegen den täglichen Wahnsinn
Damit Sie mehr Struktur und Ordnung in Ihrem stressigen Alltag bekommen, eignet sich die Verwendung von To-do-Listen. Mit diesen praktischen Hilfsmitteln können Sie Ihren Tag gut organisieren und sich einen Überblick über Ihre gesamten Aufgaben verschaffen. Sobald Sie eine Verpflichtung erledigt haben, haken Sie diese auf Ihrer Liste ab. Es gibt verschiedene Studien, in denen ermittelt wurde, dass To-do-Listen sich positiv auf das Stressverhalten auswirken. Gleichzeitig steigert sich auch die individuelle Produktivität, man ist leistungsfähiger und organisierter im Alltag. Und auch unserem Gehirn kommen die Aufgabenlisten zu Gute: So wird es zum einen entlastet, zum anderen speichert es die unerledigten Aufgaben länger im Gedächtnis.
Schaffen Sie sich bewusst Erholungs- und Entspannungsmomente
Wenn Sie in Ihren Alltag kaum Freizeitmomente integrieren können sollten Sie sich bewusst Momente der Erholung und Entspannung schaffen. Um dem stressigen Alltag zu entfliehen, ist ein Kurzurlaub am Meer, am besten in einem Spa- und Wellnesshotel direkt am Strand ein wunderbarer Ausgleich. Hier können Sie sich verwöhnen und die Seele baumeln lassen. Generell sollten Sie versuchen, sich regelmäßig Zeit für sich allein zu nehmen und den Dingen nachzugehen, die Ihnen Freude und Spaß bereiten. Um abzuschalten und Stress zu bewältigen, eignen sich auch sportliche Aktivitäten hervorragend ob Joggen, Schwimmen oder Fahrradfahren. Körperliche Bewegung wirkt ausgleichend und hat gleichzeitig einen positiven Effekt auf Ihre Gesundheit.
Die richtige Nervennahrung zur Stressbewältigung
Um Alltagsstress zu begegnen, kann oftmals schon die richtige Nervennahrung Wunder bewirken: Es gibt bestimmte Lebensmittel, die Ihrem Körper in hektischen Momenten die nötige Energie liefern und Sie fit halten. Besonders effektiv hierbei sind Nusssorten wie Walnüsse, Paranüsse und Mandeln, da sie wertvolle Mineralien und Vitamine wie beispielsweise Vitamin B enthalten, die zur Funktion des gesunden Nervensystems beitragen. Auch dunkle Schokolade mit einem hohen Kakaoanteil hilft gegen Stress. Durch Inhaltsstoffe wie Flavonoide und Serotonin werden weniger Stresshormone ausgeschüttet und die eigene Stimmung sogar aufgehellt.
